긴장을 위한 마사지

면허가 있는 마사지 치료사는 온라인 디렉토리와 지역 의료 센터를 통해 찾을 수 있습니다. 예약 시 다리와 발에 특정 통증이나 긴장이 있는 부위가 있는지 치료사에게 알려주십시오. 이는 귀하에게 적합한 유형의 치료를 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세션 동안 귀하는 배나 등을 대고 편안하게 누워 있게 됩니다. 팔다리가 자유롭게 움직일 수 있는 헐렁하고 편안한 옷을 입어야 합니다. 원한다면 편안한 음악을 틀고 향기로운 양초를 안전하게 켜는 것도 중요합니다. 이는 긴장을 풀고 명상 상태에 빠지는 데 도움이 되는 스파와 같은 환경을 조성할 수 있습니다.

마사지 치료사는 근육 뭉침을 없애기 위해 단단한 원형 동작을 사용하여 다리 아래쪽부터 시작할 수 있습니다. 그런 다음 통증유발점이라고 불리는 부드러운 부위에 주의를 기울이면서 무릎까지 올라갈 수 있습니다. 이러한 유형의 심부 조직 마사지는 유착과 흉터를 없애고 운동 범위를 개선하며 만성 통증을 줄일 수 있습니다.

마사지

무릎의 대퇴사두근은 다리를 곧게 펴고 무릎 관절에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 중요합니다. 장기간 앉거나 서 있는 경우, 과도한 사용 및/또는 관절염으로 인해 관절이 팽팽해지고 긴장될 수 있습니다. 대퇴사두근이 약하면 무릎 후퇴와 무릎 부상으로 이어질 수 있습니다. 마사지는 이러한 근육의 힘을 증가시켜 대퇴사두근 건염을 포함한 과도한 사용과 염증으로 인한 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다리와 발의 만성 긴장을 위한 마사지

족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어지는 결합조직으로 발 통증을 유발할 수 있다. 이러한 유형의 통증은 일반적으로 하루 종일 서 있거나 잘 맞지 않는 신발을 신는 등의 과도한 사용 및/또는 반복적인 동작으로 인해 발생합니다. 마사지는 족저근막의 탄력을 높이고 해당 부위의 순환을 증가시켜 족저근막염을 완화시켜 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.

발 마사지는 엔돌핀과 같은 기분 좋은 호르몬 생성을 촉진하여 기분을 좋게 하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 천연 진통제이며 불안과 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 평온함과 행복감을 촉진하는 신경 전달 물질인 세로토닌을 증가시킬 수 있습니다.

숙면을 취하는 것은 전반적인 건강과 복지에 필수적입니다. 밤새 잠들기 힘들거나 잠에서 깨는 데 어려움을 겪는다면 발과 종아리의 근육이 긴장되어 발생하는 경우가 많습니다. 마사지는 이러한 긴장을 완화하는 데 도움이 되어 수면을 개선하고 한밤중에 깨어나는 것을 방지합니다.

마사지의 이점 외에도 마사지는 친밀한 절차라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 마사지 치료사와 높은 수준의 자신감과 신뢰를 유지하는 것은 중요하며, 치료 중 그들의 행동 강령을 존중하는 것도 중요합니다. 이는 세션 중에 그들 앞에서 옷을 벗거나 부적절한 발언을 해서는 안 된다는 것을 의미합니다. 회복 과정을 돕기 위해 치료 전후에 수분을 유지하는 것도 중요합니다.